t 100

[...] jeszcze ok. 10 kilo masy i jednoczesnie spalic tluszcz (interesuje mnie sylwetka modela). Suple jakie mam: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana) oczywiscie wszystkiego tego nie zuzyje na wakacjach, do tego porzadna zbilansowana dieta. Sprzet (trening u kumpla w piwnicy): - sztangielki - [...]

[...] waga oficjalna, przegląd lekarski - Hotel „Sokrates" - godz. 10.00 Uroczyste otwarcie Hala KS „Gwardia" Opole - godz. 10.15 eliminacje i repasaże w kat. wagowych: + 100 kg., 100 kg, 90 kg, 81 kg. - godz. 12.00 eliminacje repasaże w kat. wagowych: 73 kg, 66 kg, 60 kg. - od godz. 14.00 przyjazd ekip i zakwaterowanie ekip w Biurze Zawodów [...]

[...] każdej po trzy rundy. Przysiady, podciąganie i pompki na poręczach – Gyllenhaal rozpoczął od 500 przysiadów dziennie, a pod koniec treningu był w stanie robić imponujące 1000 przysiadów dziennie. W tej rutynie robił także 100 podciągnięć i tyleż samo pompek na poręczach. Trening siłowy – Gyllenhaal musiał 20 razy podczas treningu przerzucić [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3660 aby utrzymać wagę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 110 kg 5x5 w szczycie formy Witam, jestem nowy na forum. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, choć początkowo treningi były dość nieregularne. [...]

[...] Amateur - 5 miejsce 2014 Mistrzostwa Europy - 1 miejsce (90 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Polski - 1 miejsce (95 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce (100 kg oraz Open) 2015 Puchar Polski - 1 miejsce 2015 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce (powyżej 95 kg) 2016 Baikal Grand Prix - 2 miejsce 2016 Puchar Polski - 1 miejsce 2016 [...]

[...] waskim podchwytemdo czola 6. Francuskie wyciskanie lezac 7. Prostowanie nog 8. Lydki+przedramiona PON/WT -15 CZW/PT 10 PON/WT 5 I TAK DALEJ 15stki – 3 serie (60 / 80 / 100 x 12-15) 10tki – 4 serie (60 / 80 / 90 x 5-8 / 100 x 7-10) 5tki – 5 serii (60 / 70 / 80 / 90 x 2-3 / 100 x 2-5) Co myslicie? plan nie jest przeladowany? Dzieki za [...]

[...] użyć bold + test jako baza + oxa na poczatek. Myślałem w taki sposób, żeby nie osłabić wydolności 1-28 test cypio 750 1-22/24 bold 750/1 g 1-9/12 oxa 60 mg lub oxa 1-8 100 mg Tylko czy takie dawki oxy typu 100 mg nie posipinają mnie? Czy lepiej dać na 9/12 tyg 60 mg? Tak samo z boldem czy 1 g nie bd za bardzo spinał? Nigdy nie bralem bolda [...]

[...] NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 - 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam. Planuję cykl: 1-8 Prop 100 eod 1-8 NPP 100 eod 2-8 Wino tabl. 30-40 mg ed Do tego planuję dorzucić jakiś spalacz, jeszcze nie wybrałem jaki. Przez cały cykl 10mg tamoxu ed ze względu na tendencję do gino, co najdziwniejsze ostatnio gino zaczęło powstawać w czasie odbloku clomem, a nie w trakcie samego cyklu i skończyło się na 3 miesięcznym [...]

[...] 350 22 37 45 608 2 posilek 9:00 Makrela świeża 175 33 21 0 317 Oliwa z oliwek 50 0 50 0 441 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Brokuły 100 2 0 2 16 Suma: 425 54 71 5 873 3 posilek (przed Treningiem) WHEY GAINER 1 [...]

[...] cykl na redukcje fatu. Prosze o jakies rady ewentualnie o poprawienie mojego zestawu Cykl planuje na 3 tygi. System dwa dni on/ dwa dni off czyli tak 40/40 80/80 80/80 100/100 100/100 pozniej patrze jak reaguje na wiecej i zejscie w takich samaych dawkach jak wejscie. Do tego aeoroby, silka, dieta ofkoz. I dodatki: gold omega 2 na dzien, [...]

6:30 płatki owsiane 100 g jaja kurze całe 3 szt mleko 1,5 % 300 ml rodzynki 40 g 9:30 chleb żytni pełnoziarnisty 200 g szynka indyk 200 g masło orzechowe 10 g papryka czerwona 200 g 13:00 płatki owsiane 100 jogurt naturalny 400g banan 2 szt ( jabłko ) oliva z olivek 10 g przed treningiem 16 :30 [...]

[...] 93 Procent tkanki tłuszczowej 21.47% Utrzymanie wagi Kalorie 3270 Węgle 55% 1800kcal = 450-500 g Białko 20% 520kcal = 120-150 g Tłuszcz 25% 930kcal = 100-120 g DIETA: 1 posiłek 6:30 Pieczywo razowe 4 kro 100g 5,6/45/1,7 223 Szynka z indyka 100g 16.5/0.1/1,4 81 Jaja na miękko 4x 240g 25/2/20 300 Pomidor 150g 1,5/4/0,3 22 2 [...]

[...] forum, (nie mialem zalozonego konta) nie natrafiajac na nurtujace mnie pytanie postanowilem je zadac. Przechodze od nastepnego tygodnia na reverse diet planuje plus 100 kcal dodac i mam kilka pytan: -planuje od niedzieli przejsc na revers a w sobote zrobic cheat day czy moge tak postapic i po dniu rozpusty od razu dodac plus 100 -nie [...]

[...] produktem łatwo przyswajalnym i dobrze tolerowanym przez przewód pokarmowy. Nie obciąża układu trawiennego i nie wywołuje przykrych dolegliwości gastrycznych. Zawartość w 100g Wartość Energ. 1,621kJ i 384cal Białko 71,5g Węglowodany 6,2g Błonnik 0,3g Sód 0,25g Składniki mineralne w 100 g: Wapń 555mg Magnez 59mg Fosfor 432mg Potas 558mg [...]

[...] udana redukcje i wiem ze to nie jest taka prosta sprawa , ale teraz postaam sie tez wyjsc na swoje.Prosze o ewentulalne korekty:) 79x24x1,3=2465kcla ww 150g=600kcla b 250g=1000kcla t 100g=900kcla b ww t Sniadanie tran 3 kapsulki plastki owsiane 20g 2,14/15,58/1,32/ 79,6 kcal jogurt naturalny 200g [...]

[...] miesnia wzrost 151,5 waga teraz z 82 (niechcial bym tracic masy a jazeli juz to minimalnie) dieta: 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor/salata 4. 50 ryzu + 100 tunczyka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 5. 50 ryzu + [...]

[...] Vita-Min Multiple Sport - OLIMP Olej z wiesiołka - SWANSON Kreatyna Mono - ALLNUTRITION Omega 3 - SFD L-karnityna - ACTIVLAB Cytrulina - 7NUTRITION Białko Whey Gold Standard 100% - OPTIMUM NUTRITION Kreatyna oraz cytrulina w dni treningowe po 5g, witaminy, olej z wiesiołka, omega 3 i l-karnityna codziennie w ramach uzupełnienia witamin oraz [...]

[...] się pogubiłem... Rampa rozumiem wygląda następująco: np. RAMPA 6 (gdzie szóstka to powtórzenia) 6x - 25% mc (mc* maksymalny ciężar) 6x - 50% mc 6x - 60% mc 6x - 75% mc 6x - 100% mc Lub nie bawiąc się w procenty, dzielimy to po prostu tak, że pierwsze dwie serie to tzw. feel sety, które wykonujemy bez żadnego wysiłku, mając spory zapas powtórzeń, [...]

[...] foto) czyli jednym słowem REDUKCJA JAK SIĘ PATRZY! DIETA: Hm... dzięki wskazówkom Anitan222 podzieliłam jadłospis następująco: pon: b:200/tł:89/w:125 wt: b:200/tł:89/w:100 śr:b200/tł:89/w:75 czw:b:200/tł:89/w:100 pt:b200/tł:89/w:75 sob:b200/tł89/w:125 +cheat meal ndz: b:200/tł: 89/w:75 6 posiłków; 3 xbiałko+ węgle (w tych posiłkach poniżej [...]